Close

Träningsklasser & gym

På Kosta Boda Art Hotel Spa erbjuder vi många olika former av träning, både träningsklasser & ett fullt utrustat, nyrenoverat gym.

Vi erbjuder alltifrån yoga till mer fartfylld träning*. I vårt fullt utrustade gym kan du träna och ge löpbandet en rejäl omgång. I Kosta finns även elljusspår, motionsspår och utegym. 

Välkommen till lustfylld och rolig träning!

…………

Information

Nu är träningen igång igen som vanligt!

Vi följer myndigheternas rekommendationer och direktiv. För din säkerhet förbokar du ditt besök via spareceptionen innan ankomst. Detta så att vi kan säkerställa att antalet gäster som vistas i samma lokal inte överstiger maxantalet. 

Träningsschema

Måndag
18.30 Kosta Boda HIIT 45 min
19.30 Kosta Boda Body & Mind 45 min

Tisdag
07.45 Kosta Boda Power Yogalates 60 min
09.00 Kosta Boda Wateraerobics 30 min

16.00 Kosta Boda Pilates Boll 45 min
17.00 Kosta Boda Circle 60 min
18.15 Kosta Boda Yoga 60 min

Onsdag
18.30 Kosta Boda Dance Fusion 55 min
19.30 Kosta Boda Core 30 min

0Torsdag
07.45 Kosta Boda Power Yogalates 60 min
09.00 Kosta Boda Wateraerobics 30 min
17.00 Kosta Boda HIIT Pilates 60 min
18.15 Kosta Boda Yoga 60 min

Fredag
09.00 Kosta Boda Yin Yoga 60 min
10.15 Kosta Boda Wateraerobics 30 min

 

 

Våra träningspass


Kosta Boda Art Hotels träninspass

KOSTA BODA YIN YOGA

Yin yoga är en återhämtande yogastil som handlar om att stilla kropp och själ, som en motvikt till en mer yang-baserad träning och livsstil. Yin yoga kännetecknas av passiva positioner, med focus på fascia, bindväv och med en lätt mjuk stretch utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls 3-5 min. Yin yoga är enkel och passar alla. 60 min

 

KOSTA BODA SENSING YIN YOGA

I Sensing Yin yoga börjar vi positionerna i lätt rörelse och går sedan in i stillhet, om kroppen tillåter. Vi använder bolster, klossar, filtar och total rörelsefrihet under hela passet. De lätta rörelserna lugnar nervsystemet och gör i din tur att bindväven mjuknar. På så vis kommer vi åt bindväven på ett djupare plan och återhämtningen kan börja. Vi undviker stretch och ytterlägen i positionerna och lyssnar istället till vår inre guide, njuter av rörelse när du vill. 75 min

 

KOSTA BODA HATHA YOGA MED SENSING

Hatha yoga med Sensing är Hatha yoga där vi suddar ut de klassiska linjerna i positionerna, med mjuka rörelser. Hatha yoga på din kropps villkor. 45 min

 

KOSTA BODA YOGA NIDRA

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och utförs liggande i Savasana. Yoga Nidra hjälper oss att hitta total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen, eftersom vi hamnar i ett läge mellan vakenhet och sömn, där kroppen går in i en djup form av avslappning. Genom yoga Nidra försätts kroppen i sömn och sinnet är vaket och fokuserat. Detta är många gånger lättare sagt än gjort, då man många gånger somnar på riktigt. Var du än hamnar är det fantastisk återhämtning för kropp och knopp.

 

KOSTA BODA YOGA 

Vi utgår från den uråldriga yogiska traditionen och blandar in en praktisk översättning för att öka förståelsen och få högre insikt i kroppens komplexa system. Här tränas styrka, balans, rörlighet, smidighet, andning samt närvaro. 30 min

KOSTA BODA BODY & MIND

En härlig mix av lugna rörelser från de uråldriga medicinska systemen som Yoga och Quigong blandade med Pilates och modern stretch för ökad rörelsefrihet och närvaro i kroppen och sinne. 30 min

KOSTA BODA POWER YOGALATES

En härlig fusion av kraftfulla yoga- och pilatesövningar i ett underbart flöde. Här bygger vi upp styrka, uthållighet, stabilitet och balans i hela kroppen samtidigt som vi ökar vår smidighet och kroppsnärvaro. 60 min

KOSTA BODA CIRCLE

Cirkelträning där vi kombinerar kondition med styrka. Med redskap och vår egen kroppsvikt får du både pulsträning, styrka samt ökad rörlighet. Vi jobbar individuellt i stationer efter egen förmåga, vilket gör att alla kan vara med.  60 min

KOSTA BODA HIIT

Ett högintensivt konditions- och styrkepass där du framförallt använder din egna kropp som vikt. Vi jobbar i intervaller på 30 sekunder. Du får utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och nå resultat.  45-60 min

KOSTA BODA HIIT PILATES 

En härlig fusion av kraftfulla Hiitövningar och pilatesövningar i ett underbart flöde. Här bygger vi upp kondition, styrka, uthållighet, stabilitet och balans i hela kroppen samtidigt som vi ökar vår smidighet och kroppsnärvaro. 60 min

 

KOSTA BODA PILATES BOLL

Sittande övningar på pilatesboll stärker automatiskt coremusklerna som stöttar ryggen samt förbättrar din balans och hållning. Vi jobbar barfota i alla möjliga och omöjliga ställningar ibland med bollen som motvikt. Passet passar alla och anpassas lätt efter individen. 45 min

 

KOSTA BODA WATERAEROBICS

Vi jobbar med vattnet som redskap. Det är motståndet från vattnet som ger dig den bästa träningen. Med både fartfyllda och lugna rörelser fokuserar vi på att ta ut svängarna i övningarna för att öka rörligheten. Allt medan vi tar oss runt hela poolen, jobbar stående på botten eller mot kanten. Ibland med redskap. 30 min

KOSTA BODA CORE

Ett intensivt pass med stort fokus på att stärka och bygga upp bål och rygg. Träningen passar den rutinerade likväl som nybörjaren. Vi arbetar både dynamisk och statiskt i positioner som kan anpassas till ens unika nivå. 30 min

KOSTA BODA DANCE FUSION 

Ett glädjefyllt och kraftfullt/energidrypande pass med dans till lockande rytmer och toner från Latinamerika och Orienten! Ett pass med hög energi och mycket glädje, som stärker både hjärta och hållning/kropp. 

Priser


Träningskort & priser för – träningsklasser & gym

För övernattande hotellgäster ingår träningsklasser, bad & gym. Träningsklasser förbokas. 

Träna en gång (Gäller träningspass eller gymmet. Bad ingår ej)
95 kr 

Hyra:
Handduk
20 kr 
Badrock
30 kr 
Kit
50 kr (med handduk & badrock)

10-kort Bad & Träning (sön-tors)
2500 kr.

10-kort endast Träning (alla dagar)
800 kr.

Helårskort
4200 kr. (Gäller bad, bastu och träning)

Halvårskort
2700 kr. (Gäller bad, bastu och träning)

Gym

Vårt fullt utrustade och nyrenoverade gym är öppet varje dag! 

Söndag – torsdag:
07.00-21.00
(för hotellgäster öppnar gymmet kl.06, omklädningsrummen är stängda så byt om på hotellrummet innan).

Fredag-lördag:
07.00-22.00

(för hotellgäster öppnar gymmet kl.06, omklädningsrummen är stängda så byt om på hotellrummet innan).

När spareceptionen inte är öppen hänvisas gymkortsgäster till huvudentrén.

Kosta Elljusspår & Utegym

Ta chansen att träna utomhus i Kostas vackra natur!

Mitt i samhället Kosta ligger ett utegym och elljusspåret med anslutning till Kosta Lodge.

2,8 km elljusspår, 5- och 8 km motionsspår, även handikapsanpassat motionsspår.

Se spårkarta här!

Träna utomhus i Kosta utomhusgym!